أهم مصادر حمض الفوليك الضروري لصحتك

آخر تحديث : الثلاثاء 20 فبراير 2018 - 11:00 مساءً

حمض الفوليك، هو الاسم الشائع لفيتامين B9 المعروف بفوائده في الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان والعيوب الخلقية في أثناء الحمل، ويعتبر أهم مصدر لتحسين الصحة العامة للأفراد.

يقول الدكتور إيهاب نبيل اختصاصي التحاليل الطبية إن حمض الفوليك يساعد على بناء العضلات وتعزيز الخلايا وتشكيل الهيموغلوبين بالدم، لهذا لا بدّ من تناول الأطعمة الغنية بهذا الحمض من أجل الاستفادة الكاملة لصحة الجسم، كما أنه علاج طبيعي وفعّال للتخلص من الاكتئاب والقلق الذي يعانيه بعض الأفراد نتيجة كثرة ضغوط الحياة.

اقرأ أيضا...

يشير نبيل إلى أن حمض الفوليك يعمل على الحد من جميع أنواع السرطانات التي قد تصيب الأفراد بما في ذلك سرطان عنق الرحم، وسرطان القولون، وسرطان الرئة.

مصادر حمض الفوليك

يضيف نبيل أن حمض الفوليك يتوافر بالخضراوات المختلفة كالفاصولياء والبازلاء، والبقوليات وبخاصةٍ العدس البني والأرز، كما أنه موجود بكثرة في الكبدة والجبن والقرنبيط، أما بالنسبة للفاكهة فهو متوافر في البرتقال والموز.