اليوم الأربعاء 17 ديسمبر 2014 - 10:53 مساء
أخر تحديث : الأربعاء 20 نوفمبر 2013 - 3:48 مساء

الإحساس بالشبع أفضل طريقة لتفادي السمنة

هناك العديد من الطرق والأساليب للتخسيس، إلا أنّ بعضها يمكن ان يؤذي جسمكم خصوصاً إذا إتجهتم نحو تجويع أنفسكم والصوم لفترات طويلة. فقد كشفت أحدث الدراسات العلمية أنّه بدل تقليل كميات الطعام، يجب الاتجاه نحو الاطعمة التي يحتاج الجسم وقتاً أطول لهضمها ما يمنح شعوراً بالشبع. وبالتالي فإنّ هذه الاطعمة هي الانسب لتفادي السمنة بدون الحاجة للجوء الى أنظمة التخسيس القاسية. وهناك تحديداً الدراسة الصادرة عن جامعة بوردو بولاية انديانا الاميركية التي ارتأت أنّ البروتين هو من أهمّ العناصر التي يجب ان تكون موجودة في النظام الغذائي لأنّ الجسم يحتاج الى وقت لهضهما ما يؤدي الى الشعور بالشبع لفترة اطول.

نماذج من الأطعمة

من الأمثلة التي تقدّمها الدراسة، تناول المكسّرات عند الشعور بالجوع بكمية قليلة بالطبع، وذلك لأنّها تشعر بالشبع وتستطيعون البقاء لفترة اطول دون تناول المزيد من الطعام. كما يمكن تناول اللبن مثلاً بدلاً من الماء، لتأمين حاجة الجسم من السوائل. وذلك لأنّ اللبن يتحوّل في المعدة الى مادة شبه صلبة، فتحتاج الى وقت للهضم ما يؤدي الى شعور بالشبع. وهكذا فإنّ نوعية الطعام تبدو بحسب هذه الدراسة أهمّ من الكمية، لكي لا تشعروا بالجوع المزمن وتشكوا من  هذا الشعور المزعج.

أوسمة : , , , ,