اليوم الثلاثاء 26 يوليو 2016 - 3:05 مساءً

تصنيف الصحة النفسية

هل تعاني من إرهاق الذهن؟ إليك 7 طرق لمحاربته

بتاريخ 26 يوليو, 2014

هل تعاني من إرهاق الذهن؟ إليك 7 طرق لمحاربته في عالم اليوم المتّسم بالسرعة الفائقة وتعدد المهام يعمل دماغك المسكين إلى أقصى حدود طاقاته، فتراه يتنقل دون توقف بين الأفكار المختلفة ويحاول اللحاق بالمتغيرات الهائلة من حولك. وقد يلحق هذا النشاط الفكري المتواصل ضرراً كبيراً بعقلك وجسدك، لكن القليل من الناس فقط يعرفون كيف يعتنون بعقلهم بطريقة صحيحة، فالعقل السليم يعني تفكيراً واضحاً إبداعياً متطوراً كما أنه يزودك بالمرونة اللازمة لمواجهة الضغوطات اليومية لتنهي يومك بسعادة وراحة. ولحسن الحظ فقد توصّلت الدراسات الحديثة إلى سبع عادات يومية يحتاجها دماغك ليعمل بالشكل الأمثل، والتي من شأنها كذلك الوقاية من الإصابة بالخرف (dementia) وغيره من المشاكل الصحية المرتبطة بتقدم العمر. وكما يساعد البرنامج الغذائي المتوازن الذي يحوي الفاكهة والخضار والحبوب والبروتين ومنتجات الألبان على…

كيف تنقل مهارة من العقل اللاواعي إلى العقل الواعي ؟

بتاريخ 20 يوليو, 2014

محمد تكريتي – أكاديمية نيرونت لـ التنمية البشرية بداية لا بد لنا من أن نفرق بين العقل اللاواعي والعقل الواعي من زاوية معينة تمكننا من فهم الفكرة. العقل اللاواعي : يقوم بمهامه دون الحاجة إلى متابعتها أو التركيز عليها من قبل الإنسان  العقل الواعي : لا بد له من متابعة العملية المطلوبة والتركيز على كل خطوة من خطواتها حتى يتم إنجازها بشكل صحيح وبالتالي الهدف هو نقل المهارة إلى العقل الواعي حيث نستطيع التركيز بالعملية المطلوبة والتحكم بها كما نريد . مثال عملي لتوضيح المفهوم النظري السابق لغة الجسد ودلالاتها: إن لغة الجسد هي عبارة عن حركات لا إرادية يقوم كل شخص منا بإصدارها حسب حالته النفسية ومشاعره تجاه حدث ما . وبما أنها حركات لا إرادية هذا يعني…

العلاج بالمسامحة…

بتاريخ 17 يوليو, 2014

المدربة Fatima Kamal – خاص اكاديمية نيرونت للتنمية والتطوير • المسامحة هي عملية تتشافي بها روحك …وتشعرك بالحرية وقبول القضاء والقدر …قبول ضعفك وضعف الآخرين…والمقدرة على العفو هي بحد ذاتها قوة… • الأديان السماوية جميعها تحثنا على التسامح والمغفرة لأن العفو شيء عظيم من صفات الخالق البارئ الملك القدوس الذي يعفو ويسامح عباده قال تعالى {وَمَا خَلَقْنَا السَّمَاوَاتِ وَالأَرْضَ وَمَا بَيْنَهُمَا إِلاَّ بِالْحَقِّ وَإِنَّ السَّاعَةَ لآتِيَةٌ فَاصْفَحِ الصَّفْحَ الْجَمِيلَ} الحجر85 • الديانة المسيحية بها العديد من الآيات في الكتاب المقدس التي تدعوا إلى المحبة حيث يدعو الكتاب المقدس في آياته “وأما أنا فأقول لكم أحبوا أعداءكم. باركوا لاعنيكم. أحسنوا إلى مبغضيكم. وصلّوا لأجل الذين يسيئون إليكم ويطردونكم.” (مت 5: 44) • الآثار الجانبية للعقل غير المتسامح؟ • .. الآثار الجانبية للأفكار…

تعلم كيف تتكلم مع ذاتك

بتاريخ 14 يوليو, 2014

نحن نتكلم مع ذواتنا دوماً .. فالكلام مع الذات هو ترجمة للتفكير والأفكار الذهنية التي تطوف في وعينا . و دماغنا هو دوماً في نشاط دائم وينعكس نشاطه في أحاديثنا مع ذواتنا ، وعلى غرار تأثيرات أحاديث وكلام الناس معنا ، فإن أحاديثنا مع ذواتنا تؤثر فيها أيضاً . ، هناك الكثير من الناس يكلمون ذواتهم بما لا يثريهم ، ويُدنّي من احترامهم لذواتهم . وقد يكون السبب انتقاد الوالدين والمعلمين وغيرهم مما يجعلهم أي هؤلاء الناس يؤمنون بوجود سلبيات كثيرة في شخصياتهم . فهل أنت أحد ضحايا هذه السلبيات السلوكية ؟ إذن الأحاديث مع الذات عند شرائح كبيرة من الناس تتضمن ما يدني من ذواتهم ويعزز مثالبهم وعيوبهم مثلاً قد يقولون لذواتهم : ” أنا أحمق…

– حرر نفسك من عقلك – من كتاب قوة اللحظة الحاضرة -1-

بتاريخ 12 يوليو, 2014

 حرر نفسك من عقلك لقد ذكر المؤلف في الجزء السابق عبارة ” مراقبة المفكّر “ ، فماذا كان يقصد بهذه العبارة يا ترى ؟؟ دعونا نستمع لإجابة هذا السؤال بالتفصيل من المؤلف نفسه .. يقول المؤلف : عندما يذهب أحدهم إلى الطبيب ، ويقول له : ” أنا أسمع أصواتاً داخل رأسي ” ، فأغلب الظن أن هذا الطبيب سيرسله إلى طبيب نفسي . وفي الواقع ، إفتراضياً وبطريقة مشابهة جداً ، فالجميع يسمعون صوت أو عدة أصوات داخل رؤوسهم أغلب الوقت .وهي التفكير اللاإرداي والذي لا تستوعب أنك تملك القدرة على إيقافه . بالتأكيد أنك قد مررت بأناس مجانين يكلمون أنفسهم . حسناً هذا لا يختلف كثيراً عن ما تفعله أنت ويفعله أغلب الناس الطبيعيين…

سبعة مفاتيح إحرص أن تحملها معك يوميا

بتاريخ 8 يوليو, 2014

المفتاح الاول: الابتسامة مفتاح القلوب لذا ابتسم لكل من تقابله وتتعامل معه لانك حتما ستكسبه ولا تخسر شيئا والبسمة في وجه اخيك المسلم صدقة المفتاح الثاني: الكلام سلاح ذو حدين فاستخدمه لك حتى لا يكون ضدك وقبل ان تتحدث اعرف ما ستقول المفتاح الثالث: التروي وعدم العجلة فالتاني في جميع الامور يعطيك فرصة قد تفوت عليك لذلك قبل اتخاذ اي قرار فكر واستشر واستخر المفتاح الرابع: الصدق في القول والعمل فالصدق فضيلة والكذب خيانة للنفس والذات قبل الاخرين المفتاح الخامس: الاخلاص في القول والعمل دون مراء يجلب لك السعادة والرضا و طمانينة القلب المفتاح السادس: المثابرة على العمل لا بديل لها لان الانجاز مرتبط بالمثابرة والنجاح مرتبط بالانجاز والسعادة مرتبطة بالانجاز وهذا الترابط العجيب يجعل المثابرة من اهم المعطيات المفتاح السابع: كن عضوا…